こんにちは。ヒップホップ＆ピラティス講師の北山です。
先週１０日(土)１０：３０～１１：１５
８名のママと、土曜日月に２回開講しているお手軽簡単ピラティスのレッスンを行いました
今回は骨盤の内側や、腹筋背筋をターゲットに、攻めた内容でやりましたよ～
翌日には『にぶーい筋肉痛がキテます！でも今後も鍛えたいです！』など終わってからの感想メールもいただきました。
↑このやり方は
①骨盤を丸くしてだるまさんの様にひざを抱えてから
②足をのばしバランスは続けて、手はゆっくりひらく～
『お腹プルプルします～』というので、
『それでいいです～！と答え続けていただきました（笑）
ただし、太ももや、背中が痛くならないようにだけ気をつけてやってもらいました。けっこう…キマスよ～。
その延長で…
やり方
①先ほどのよりも、もう少し骨盤を丸くして、足をのばし、手はまっすぐ前に伸ばし腕を上下に振ります。
（腕を下に振るときに脇を締める感じで…）
これがなんともキツイですが
皆さん、やせがまんして？いやいや
すごく頑張ってましたが、
『はいリラックス～！』というと、バタリ…
ふう～…って感じでしたね！
このように月２回の土曜日は、ビックボールなど使わずにピラティスレッスンをやっておりますので
今月９月はあと、１７日（土）１０：３０～で行います！ぜひご予約の上、お越し下さい
そして１７日（土）の１クラス目９：３０～１０：１５は、親子ヒップホップクラスを開講します
ママは盛り上げ役でいいので一緒に居てあげて、お子さんが２歳頃～６歳までのお子さんで参加されていますよ。
9月１７日（土）空き状況
１クラス目 親子ヒップホップ あと４組空き有り
（親子１足づつ室内シューズをご持参下さい）
２クラス目 お手軽簡単ピラティス あと５名様空き有り
２クラス目中お子様はキッズスペース開放しますので、ご自由に遊ばせておいて構いません。乳児のお子様にはゴロ寝マットを用意してお待ちしております！
各1500円
※お申込みメールには。下記④項目添えてお申込み下さい
①参加希望日
②お名前
③参加希望クラス
④連絡先携帯番号
以上をkitayamakotocafe＠yahoo.co.jpへメール下さいませ
お待ちしております。
