こんにちは、kotocafeピラティスクラス講師の北山です。
いよいよ秋本番ですね。
朝の寒暖差、急な乾燥で、体調や皮膚トラブルを起こされてる方の話をよく耳にします。
夏が終わり、つい薄着感覚で過ごしてしまうと、体が冷えてしまったりしますね。
そんなときは、やはり体の中から温めてあげることが大事になります。
ただ、どうしても『ストレッチしなきゃ』とか、『筋トレが足りないんだ』と、考えがちですが、
『まずは、じっくりほぐす事。体に酸素をたくさん入れてあげる事』が、なにより大事です
ですが、『じれったくてできない。見てもらえればできるけど。わからない。』という所こそ、ピラティスクラスで
じっくり動かして、今の自分の疲れているところが見えてきますよ♪
なるべく体の乱れを最小限にキープできるよう、自分の体は自分で動かし感じてみて。
と、丁寧にチェックしてあげませんか？
ぜひご参加お待ちしております。
レッスン風景↓
【１１月～１２月開講日】
・１１月２１日(木)
①９：３０～１０：１５クラス；空き有り
②１０：３０～１１：１５クラス(託児優先枠)；あと２名空き有り
・１２月５日(木)
①９：３０～１０：１５クラス；空き有り
②１０：３０～１１：１５クラス(託児優先枠)；あと２名空き有り
・１２月１９日(木)
①９：３０～１０：１５クラス；空き有り
②１０：３０～１１：１５クラス(託児優先枠)；あと２名空き有り
お問合せ時、この予約枠と変わっていることもありますので、お気軽にお問合せ下さい。
【レッスン内容・最近の集中ポイント】
レッスン内容は？どんなことをやってるの？
クラスでは、まずインナーに集中できるように呼吸をいくつか整理して行います。
肺・胸式・腹式呼吸です。
次に、骨盤の中の筋肉『骨盤底筋の使い方』を行いながら 呼吸に沿って動かします。
そこに背中、肩、首と体の中心部から外へ使っていくようにと、なるべく繰り返して、
体で感覚を磨いてもらおうと取り組んでおります。
参加者さん個人個人で感覚が違うので、自分の中に集中して
より体の骨格に対して楽な使い方を 模索してもらえるよう 対応を心がけております。
と…文章にすると堅苦しくなりますが。
レッスンでは和やかに皆さん取り組んでくださってますよ
ピラティスに参加されるときに『体が硬いけど出来ますか？』と
ほとんどの方がおっしゃいますが、
個人個人のペースに合わせて無理なく 自分の体を見つめていく作業なので、
まったく問題ありません！！
リハビリから始まったピラティスです。
自分のメンテナンスのためにお気軽にエントリーしてみて下さいませ！
kotocafeピラティスクラスは、託児制とさせていただいております.
レッスン中は、お子様子育てモードから一度頭をリセットしていただき、
より自分の体に集中して、体の感覚を見つめていただく為に、
カフェ内のキッズスペースで、スタッフがお子様２人に対し１人付きまして、
遊びも見守りも年齢に合わせ安全に行っております。
料金 １レッスン２０００円+託児は５００円
併せて特典チケット情報→『５回レッスン受講で、kotocafeランチ１０００円無料に
なるチケットも用意して有ります』 レッスンにてご案内させていただきます。
申し込み
下の予約フォームよりご予約をお願い致します。
https://ws.formzu.net/sfgen/S38447437/
ご予約をお待ちしております。
講師 北山 智子
