母となった自分を最高に楽しめるヨガ&抱っこ紐教室 modera yoga 主宰の山室智子です。
kotocafeでは、毎週金曜日にママを癒す産後ヨガ「ママとベビーのヨガ」を開催しています
産後の体の悩みってありますか？
✔睡眠不足
✔肩コリ、腰痛
✔戻らない体重・体型 etc
「まったくない！」という方は少ないのではないでしょうか。
産後整体などもいいのですが、
ベビーを預けていかなければならなかったり、
通い続けるにはちょっと高額だったり・・・
でも、やっぱり産後のケアって必要！
10ヶ月かかって変化した自分の体はすぐに元に戻るわけない・・・
食事やトイレすら、自分の意のままにできないこともあるし、産後ママはストレスフル(><)
そんな産後の悩みは、「ヨガ」という手段をつかって、自分自身の力で解消していきませんか？
ママとベビーのヨガは、毎回、産後あるあるの悩みにフォーカスして開催しています。
①産後のゆがみ
10か月の時間をかけてベビーと過ごしたママの体は、ゆがんだり、ゆるんだり、さまざまな変化をしています。
妊娠中から分泌されるホルモンの影響で、関節は緩みやすい状況がつづきます。
また、産後の不規則な生活や、抱っこ・授乳など、日常の過ごし方で体のゆがみがすすんで不調を起こすこともあります。
レッスンでは、妊娠・出産特有の変化のケアや、産後のゆがみを改善するためのエクササイズや日常のコツをお伝えします。
②肩こり
産後は、抱っこや授乳により、首・肩・背中の緊張が起こりやすくなります。
肩・背中のこりを放置すると、姿勢が悪くなったり、母乳の出に影響があったり、
呼吸が浅くなってメンタル面にも影響がでることも・・・
首・肩・背中のこりを改善し、自律神経を整えるヨガのポーズをメインにお伝えします。
③腰痛
産後、腰が痛くて病院通いが続いている！という方もいらっしゃいますよね。
正しい姿勢と、腰痛予防のポーズで、骨盤、腰周辺をゆったりと整えていきます。
④筋力アップ
産後は、運動不足になりがちです。
運動不足→筋肉量ダウン→代謝ダウン→太りやすい体質
という、ありがたくない結果にもなっちゃいます。
また、体力が落ちると、赤ちゃんのお世話もつらいと感じるでしょう。
子育てに必要なのは、気合いではありません！筋力です！
筋力をアップさせて、子育てを笑顔で乗り切る体力と、太りにくい体を手に入れましょう
⑤よみがえれ！腹筋
産後は体が緩んでいる時期といいますが、逆に新たにボディメイクをしやすい時期でもあります。
ただ、注意しないといけないのは産後の腹筋。
ハードなエクササイズをすればよいというわけではないのが、産後の腹筋なのです。
産後のぽっこりお腹を解消するヨガ＆エクササイズで、すっきりしたウェストを目指しましょう
レッスンでは、10分ほどベビーのマッサージタイムもあります。
ママもベビーも楽しめる「ママとベビーのヨガ」
ぜひ、お気軽にご参加ください
◆開催日
5月17日（金） ⑤よみがえれ！腹筋
※5月24日（金）は抱っこ紐講座です
5月31日（金） ①産後のゆがみ
◆時間
10時～11時（開場9時45分）
◆場所
kotocafe（http://kotocafe.jp/）
東京都府中市宮町1-36-4-201
◆定員
12名
◆参加費
1,500円/回
※ヨガマットをレンタルする場合は、別途100円/回
※現在は入会金はありません
※LINE＠にてお得なクーポン＆ポイントカードを配信中！ぜひご登録ください^^
（ID：@vbs8053z）
◆持ち物
動きやすい服、ヨガマット、補給用水分、タオル、ベビーのお出かけセット
◆お申込み
https://www.reservestock.jp/page/event_series/23008
◆よくあるご質問
Q.2歳の子どもでも参加できますか？
A.未就園児まで参加OKです。kotocafeのおもちゃでも遊べます。
Q.上の子も一緒でもいいですか？
A.大丈夫です。上のお子さんも一緒にヨガを楽しんでもらえます。追加料金は頂いていません。
Q.着替える場所はありますか？
A.カフェの授乳スペースでお着替えが可能です。
Q.男性も参加できますか？
A.申し訳ありません。レッスン中の授乳等もありますので、通常クラスでは女性のみとさせていただいています。
パパの皆様は、イベント等でぜひご参加ください^^
★おねがい★
キャンセルは、メールまたはLINE＠にて、できるだけ前日までにご連絡ください。
ヨガマットのご用意などもありますので、当日急に参加できなくなった場合もご連絡をお願いします。
「忘れてた！」の場合も、後でご連絡いただけるとうれしいです＾＾
山室 智子（やまむろ ともこ）
一般社団法人日本ママヨガ協会認定
ママとベビーのヨガインストラクター
幸せなお産セラピー本部トレーナー
美ラク抱っこ本部トレーナー
府中市在住、３児の母です！
ネタだらけ！といわれる私自身の経験をときどき混ぜながら、
時にはハードに、時には笑えるレッスンをしていきたいと思います。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
親子で楽しめるイベント情報やお得にお食事ができる情報を配信するkotocafeLINE＠を是非チェックお願いします☆ 下をクリック♪
https://line.me/R/ti/p/z046lfTIEj
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
↓↓↓ ランチ・ディナーの空き状況はこちら ↓↓↓
http://kotocafe.jp/product/6681/
↓↓ 今週のイベントこちら ↓↓
http://kotocafe.jp/product/12644/
kotocafeでは様々な親子向けイベントを行っておりますので是非ご覧になってください → kotocafe.jp/product/
◆知育教室無料体験！７月２９日（月）
絵本の読み聞かせ、手遊び、ふれあい遊び、その他にも叱らなくてよい育児のコツも教えてもらえます！子育て、育児のプロのお話を聞いてみませんか？2か月に１回開催です
http://kotocafe.jp/product/14152/
◆プロカメラマンに撮ってもらおう写真撮影会３０００円～１００００円
撮影したデータはすべてDVDに焼いてお渡し♪
５月１９日（日）、６月２日（日）kotoスタジオ詳細→
http://kotostudio.wixsite.com/kotostudio
◆kotocafe開催の学べるお得セミナーはこちら☆彡
☆【参加費無料ドリンク付き、その後ランチ利用で合計金額より１０００円引き】６月２０日（木）１０：００～１１：００ ０歳からの資産形成！将来子どもに教えてあげたい保険のお話
→ http://kotocafe.jp/product/13834/
☆【参加費無料ドリンク付き、その後のランチ利用で合計金額より１０００円引き！】６月６日（木）１０：００～１１：３０ 保険の仕組みセミナー（無料・ドリンク付き、セミナー後のランチご利用で１０００円引き）→ http://kotocafe.jp/product/10243/
あと１０組募集中！
☆【参加費無料ドリンク付き】６月２６日（水）１０：００～１１：００ お金の増やし方セミナー→http://kotocafe.jp/product/14234/
あと２組募集中！
◆お友達をつくろう！
☆ママとベビーのヨガ 毎週金曜日開催
ママとベビーのヨガ詳細→ http://kotocafe.jp/product/5227/
☆アメリカ生まれの音楽教室「Music Together」世界の楽器と英語を使った音楽プログラム体験♪
詳細はこちら→ http://kotocafe.jp/product/12538/
☆ベリーダンス体験！５月１４日（火）、６月１８日（火）
子連れ歓迎！楽しく、ベリーダンスを体験しよう！初心者の方が多いですのでお気軽に体験できますよ→ http://kotocafe.jp/product/12367/
☆お子さんの手形、足型を使ってオリジナルのTシャツをつくろう♪５月２５日（土）１０：００～１１：１５
→ http://kotocafe.jp/product/14329/
◆kotocafe交流会
小さなお子様がいながら働きたい方
起業を考えているかた
スキルを活かした方
皆さんで集まり、悩みの解決や、うまくいったお話などを共有し仲間を作ろう！
５月２４日（金）１４：３０～１８：３０
http://kotocafe.jp/product/14205/
◆緩く楽しく交流会
府中近辺の方
一緒に何かを始めたい方
好きなことを共有する部活ってなんだ！？ご興味があるかた
一緒にご飯を食べに行ったり、共通の趣味をみつけて仲間と楽しい時間を共有します６月１３日（木）１８：３０～２１：３０（１９：００スタート）
http://kotocafe.jp/product/12443/
kotocafe
藤本玄太
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
住所 〒 183-0023 東京都府中市宮町 1-36-4 府中フラット 201
電話 042-319-1984
各項目クリックで詳細ベージに移動します
◆ 運営会社 株式会社 en famille （アンファミーユ）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
