こんにちは。kotocafeピラティス講師の北山です。
本日も１１月１日ピラティスレッスンを行いました
参加者様皆様頑張って取り組んでくださり、うれしかったです
実は、お恥ずかしい話ですが、私自身、９月にぎっくり腰を初めて経験しまして…
そこからまだまだ腰、背中、足も使い方が無駄が多いのだなと再認識。
そこで、このマッスル『大腰筋(だいようきん)』がポイントだと学びました
この筋肉です
主に、背骨腰部分を安定させ、骨盤を立たせる、足を前に上げるときに使う筋肉です。
これが骨盤の前から背骨の内側についている。というなんとも重要な筋肉だと思いませんか？
そう、腰痛を起こしにくくする為にも、この筋肉を意識することはとても重要なのです。
ですが、中についているということは触ることができない。つまりは自分の脳内コントロール(意識)
でトレーニングしていくことになります。その点をレッスンでじっくり繰り返し練習していきますよ。
１１月からは、骨盤だけの１点アプローチではなく、足裏から骨盤通って、この大腰筋までを
意識していただけるようにレッスンしていきます
さっそく本日レッスンしまして、どうしても力が入ってうまく動かせないという参加者さんも
なんと
スーッと足裏から大腰筋エリアまで何となくからですが感覚がつながる瞬間を
見届けることができました！素晴らしい
そして私もより深部で体を操作する感覚をお伝えしてかったので、伝わった手応えがあり
うれしかったです～
これができると何がいいかってところですよね？
体の動かし方は無意識にオ－バーワークになりがちです。
それを必要なだけのエネルギーで動かす、そして意識して動かせる。
また自分の癖がわかると自分でメンテナンスしていけば体が楽になることを覚える。
『よくわからないけど体がきついのは、もう年なのよ…』なんてあきらめないで、
ぜひ一緒に元気な体を作っていきましょうと、お伝えしたいのです
１１月１２月も寒さに負けずレッスン開催いたします。
皆様のご参加をお待ちしております
【１１・１２月レッスンスケジュール】
１１月１５日(木)
① ９：３０～１０：１５クラス 
(託児 ２クラス目定員になり次第託児開設)
②１０：３０～１１：１５クラス (託児 あと２名空き有り)
１１月２９日(木)
① ９：３０～１０：１５クラス (２クラス目定員になり次第託児開設)
②１０：３０～１１：１５クラス (託児３名空きあり)
１２月６日(木)
① ９：３０～１０：１５クラス (２クラス目定員になり次第託児開設)
②１０：３０～１１：１５クラス (託児３名空きあり)
１２月２０日(木)
① ９：３０～１０：１５クラス (２クラス目定員になり次第託児開設)
②１０：３０～１１：１５クラス (託児３名空きあり)
↓kotocafeピラティス名物『しっかり体制託児
』
レッスン中は、キッズスペースでパパママとは離れますが、２人に対し１人のスタッフが担当し、
遊びも見守りも年齢に合わせ安全第一に行っております。
ピラティスクラスは自分の体のコントロールに集中していただきたいので、託児制で行っております
料金 １レッスン２０００円+託児は５００円
併せて特典チケット情報→『５回レッスン受講で、kotocafeランチ１０００円無料になるチケットも用意して有ります』
レッスンにてご案内させていただきます。
申し込み
kitayamakotocafe@yahoo.co.jp へお待ちしております。
メールにて下記④項目添えてお申込み下さい。
①参加希望日
②参加希望クラス
③お名前（託児希望の方は+お子様の年齢と名前）
④連絡先携帯番号
皆様のご参加を心よりお待ちしております
講師 北山 智子
