こんにちは。kotocafeピラティス講師の北山です。
昨日９月２０日(木)レッスンに新規の方々続々とご参加いただき、無事レッスン終えることができました
昨日初めて参加の方にお伺いすると『８月は暑すぎて外に出られなかったです(まだお子様は先月は３か月)
』
なんてお声が。確かに…今年の夏は酷暑でしたね…なので９月こうして参加し始めてくださっていると
お聞きして、うれしかったです
レッスンのことも気にかけてくださっている方がいるかと思うと、ブログもがんばろうと思いました
昨日はまず普段の立ち姿勢と、ピラティスでお伝えしたい立ち姿勢の考え方を行いました。
普段何気なく立っている姿勢は、どんな姿勢ですか？
足裏からのバランスを使って、骨盤を通って…つまりは体の内側からの
意識で姿勢を維持しようとするだけで体の負担は減ります。
そんなお話とともにバランスチェックしてレッスン開始
昨日もお子様がまだ小さいママが参加してくださり、
姿勢を見ると、やはりお子様を抱いている時間が長いので、
骨盤から上脇の下までが緊張していて姿勢が歪んでいました。
そこをちょっと姿勢を指摘すると
『え？歪んでます？そうか～そういえばここが張ってます
』と、
ようやく自分の体に目を向けていらっしゃいました。
子育て期は母は毎日必死ですからね…ママはガンバッテルヨ
そんなやりとりの中からも、
こういうちょっとした気づきをお伝えして、たまには『自分のための時間』を
日々の生活の作ってもらえたらうれしいなと思いました
後半は骨盤底筋を使って『反り腰リセット運動』
腰を床側から浮かさずにこのボールを挟んで足を天井側へ、のばーす
いやいやこれしっかり使えていないと足プルプルしちゃうんです。
でも骨盤底筋から太もも内側をうまく意識変えるとね、ピッと上がっちゃいます
もちろんそれを維持するためには繰り返しお家でも練習しましょう
皆様、『足が…
なんて苦笑いし合いながら、ゆっくーりじっくーり
行いました。お疲れ様でした
【１０月・１１月レッスンスケジュール】
１０月４日
① ９：３０～１０：１５クラス(
託児空き若干名
)
②１０：３０～１１：１５クラス (託児空き若干名)
１０月１８日
①９：３０～１０：１５クラス(託児空き若干名)
②１０：３０～１１：１５クラス (託児あと３名空き有り)
１１月１日
①９：３０～１０：１５クラス
②１０：３０～１１：１５クラス (託児４名空き有り)
１１月１５日
①９：３０～１０：１５クラス
②１０：３０～１１：１５クラス (託児４名空き有り)
１１月２９日
①９：３０～１０：１５クラス
②１０：３０～１１：１５クラス (託児４名空き有り)
↓kotocafeピラティス名物『しっかり体制託児
』
レッスン中は、キッズスペースでパパママとは離れますが、２人に対し１人のスタッフが担当し、
遊びも見守りも年齢に合わせ安全に行っております。
ピラティスクラスはより自分の体のコントロールに集中していただきたいので、託児制を行っております
料金 １レッスン２０００円+託児は５００円
併せて特典チケット情報→『５回レッスン受講で、kotocafeランチ１０００円無料になるチケットも用意して有ります』
レッスンにてご案内させていただきます。
申し込みkitayamakotocafe@yahoo.co.jp へお待ちしております。
メールにて下記④項目添えてお申込み下さい。
①参加希望日
②参加希望クラス
③お名前（託児希望の方は+お子様の年齢と名前）
④連絡先携帯番号
皆様のご参加を心よりお待ちしております
講師 北山 智子
