こんにちは
“産後の私と向き合うじかん”modera yoga主宰の山室智子です。
ホームページ復活しました
最新情報、レッスンレポなど、こちらからもご覧ください。
お申し込みはこちらから
https://www.reservestock.jp/page/event_series/23008
産後のママのみなさま、こんなお悩みありませんか？
産後、体重が戻らない
体重は戻ったけれど、体型が戻らない
肩こりや腰痛がある
体の歪みを整えたい
いつもベビーと一緒で、運動をしたくてもできない
自宅でエクササイズをしようと思っていてもなかなか続かない
子どもと一緒でも、体がかたくても大丈夫！
ママとベビーのヨガは、ママのためのヨガクラスです。
ベビーが泣いても大丈夫
参加者は、全員ベビーと一緒のママです。
レッスン中、ベビーが泣いても大丈夫。
授乳したり、抱っこしたりして「泣きやまさなくちゃ
」と思う必要はありません。
まだ大丈夫、とママが判断する間は、泣いたままでも大丈夫です
ヨガ初心者でもOK
繰り返しにより、必ず自分でできるようになるようイントラしていきます。
体がかたくてもOK
自分の「今」を感じることが大事。
「かたい」状態を感じ、受けとめるところからスタート。
体のこえを聞き続けていると、いつのまにか柔軟性もアップです。
かたいからこそ感じられる気持ちよさも味わってくださいね
心身のバランスを整えるヨガ
ヨガのアーサナは、筋肉をバランスよくつかっていきますので、
前後左右のバランスを整えゆがみを解消していきます。
また、深い呼吸でリラックスし、気持ちが安定してきます。
産後のマイナートラブルケアがわかる
また、ヨガの他にも、産後の体を回復させるエクササイズなども身につけられるようになります。
妊娠出産によるマイナートラブルケアに遅いなんてことはないです。今から始めましょう
ベビーのマッサージ＆ヨガもできる！
６０分のレッスンの中、１０～１５分間ほど、ベビーのマッサージもおこないます。
服の上からのマッサージなので、ベビーをあやす感覚でいつでもマッサージができるようになります。
歌いながらマッサージをするから、ベビーもとっても嬉しそう
ぜひ、覚えておうちでもやってあげてくださいね
実際にクラスに参加されたママの感想
●M.M.さん
とても楽しく参加しています。
体調も良くなりました。
●K.E.さん
子連れヨガでもベビーマッサージなど一緒にできるものは少ないのでよいと思います。
子どもが泣いてもいいと最初に言ってくれるのでよいです。
●A.H.さん
気持ちがとても良く、リラックスできました。
赤ちゃんのマッサージもあるので、とても楽しいです。
●A.S.さん
赤ちゃんがグズっても、気楽でいられるのがありがたいです。
山室智子
（社）日本ママヨガ協会認定
- 美ラク抱っこ本部トレーナー
- 幸せなお産セラピー本部トレーナー
- ママとベビーのヨガインストラクター
2男1女の育児奮闘中！
ママとベビーのヨガインストラクター歴４年。
2016年からは関東第１号美ラク抱っこ本部トレーナーとして活動をスタート。
のべ1200人以上のママに産後の心と体が楽になるレッスンを提供してきました。
実は私、、、第１子出産後に、軽く引きこもりになりました。
初めての子育てはつらいし、身体はしんどいし、イライラしては夫とケンカをしてしまう日々・・・
第２子出産後は、同じことを繰り返さないために一念発起して、子連れで行けるヨガ教室を探しママとベビーのヨガに出会いました。
通い始めて数ヶ月したころ、ヨガの後にココロとカラダがふっと軽くなり、ママヨガの効果を実感！！
ママとベビーのヨガをもっと知りたい！と思い、第３子妊娠中に認定講師になりました！
出産という大仕事を終えた女性の体。
妊娠・出産は病気ではないと言われますが、産後の体は大きなダメージを受けています。
そのダメージから回復しないままスタートする育児。
小さな命を預かる毎日は緊張の連続です。
自分のおしゃれ、美容、健康までも後回しになってしまいます。
でも。。。
ママだって、息抜きしたい。
ママだって、自分の時間がほしい。
ママだって、キレイになりたい。
ママの笑顔は、子どもの、そして家族の笑顔の源！
ひとりひとりが自分らしく輝けるよう、毎日家事に育児に精いっぱいがんばっているママを応援します！！
・3月2日、9日、23日、30日（※3月16日休）
・4月6日、13日、20日、27日
時間：10:00～11:00
場所：kotocafe（http://kotocafe.jp/）
参加費：1,500円／回（マットレンタル100円／枚）
対象：ママ＆ベビーともに1カ月健診受診後から
持ち物：動きやすい服装（×デニム、×タイツ）、ヨガマット、水分、ベビーのお出かけセット、バスタオル等（ねんねのベビーの場合）
◆お申し込みはこちらから◆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/23008
レッスンの様子などをアップしています。
フォローおねがいします
ホームページ：http://moderayoga.com/
facebook：https://www.facebook.com/moderayoga/
Instagram：https://www.instagram.com/moderayoga/
Twitter：@ModeraYoga
LINE＠で講座・イベント情報、お得なクーポンを配信中
体調不良等による急なキャンセルのご連絡もLINEからOK
ご登録は、こちらからよろしくお願いいたします
（ID：@vbs8053z）
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
↓↓↓ ランチ・ディナーの空き状況はこちら ↓↓↓
http://kotocafe.jp/product/6681/
kotocafeでは様々な親子向けイベントを行っておりますので是非ご覧になってください → kotocafe.jp/product/
◆寝相アート （kotoあーと！ひなまつりバージョン）
３月３日（土）①１０：００～１１：００ ②１４：３０～１５：３０ 参加費１０００円
詳細→ http://kotocafe.jp/product/11152/
◆楽しいおしゃべりイベント
３月１６日（金）親子でマフィンをつくります（お席若干あります）
→ http://kotocafe.jp/product/11242/
【プロ撮影・セルフ撮影で笑顔を残そう】
◆プロカメラマンに撮ってもらおう写真撮影会３０００円～１００００円
撮影したデータはすべてDVDに焼いてお渡し♪
３月４日（日）、３月１８日（日）kotoスタジオ詳細→
http://kotostudio.wixsite.com/kotostudio
◆寝相アート貸切できます
お友達８名～最大１３名で貸切できます。
お好きなバージョンをお選びいただき貸切できます。
「海」「空」「カフェでアルバイト」「ハーフバースデー」「クリスマス」
お気軽にメールください→ info@kotocafe.kp
◆アクティブなセミナー
☆３月１５日（水）ベリーダンス
１０：００～１０：５０
→ http://kotocafe.jp/product/6370/
◆kotocafe開催の学べるお得セミナーはこちら☆彡
☆【参加費無料ドリンク付き、その後のランチ利用で合計金額より１０００円引き！】３月７日（水）１０：００～１１：００ 家計の節約セミナー→ kotocafe.jp/product/3884/
☆【参加費無料ドリンク付き、その後のランチ利用で合計金額より１０００円引き！】３月１４日（水）１０：００～１１：３０ 保険の仕組みセミナー（無料・ドリンク付き、セミナー後のランチご利用で１０００円引き）→ kotocafe.jp/product/1366/
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
住所 〒 183-0023 東京都府中市宮町 1-36-4 府中フラット 201
電話 042-319-1984
◆運営会社 株式会社 en famille （アンファミーユ） www.en-famille.jp
◆ kotocafe ホームページ kotocafe.jp
◆マチスぺ西新井 http://machisp.com/
◆LINE https://line.me/R/ti/p/z046lfTIEj
◆ facebook www.facebook.com/kotocafepage
◆アメブロ ameblo.jp/kotocafe2013
◆インスタグラム www.instagram.com/kotocafefuchu/
◆Twitter https://twitter.com/kotocafe
◆ kotostudio（写真撮影） kotostudio.wix.com/kotostudio
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
