kotocafeピラティス12月と1月開講日ご案内♪ こんにちは。ピラティス講師の北山です。 本日のレッスンは、骨盤の中の筋肉『骨盤底筋の使い方』で、呼吸と動かし方も注意しながらレッスンしました。 意識の仕方をお伝えし、なるべく繰り返しを1回でも多くエクササイ…続きを読む