こんにちは ピラティス講師の北山です。
普段の立っている姿勢
こんな姿勢なんてことは、ありませんか
お尻が出てしまう、上半身もすこし前に行ってしまう。『でっちり姿勢』
講師ですが、私自身も気を抜くとこういう姿勢になってしまいやすいです。
また下半身や骨盤の中が使えなくなってっくると、こういう姿勢に戻ってしまいますね。。。
ここから腰痛や肩こり、背中の張りなど再発してしまいます
子育て期間中のママさん方も、おんぶなどしていて、ついこういう前傾姿勢になりがちの方も多いと思います。
そこで
ピラティスは寝た姿勢でなくても立ったままでも
エクササイズは色々できるんです
スモールボールを内ももに挟み、まっすぐ下に膝を曲げ、またゆっくり伸ばして上げていくのを呼吸と共に１０回。
ただのひざの曲げ伸ばしなら簡単ですが、ボールを挟みながら、おなかの中でバランスとりながら、
と色々とポイントを盛っていくと、意外と、キツイんです。
そして普段からこういう意識をする必要性を少しでも感じていただけるようレッスンでお伝えしたいと思っております
色々他にもエクササイズご紹介いたしますのでぜひ、お気軽に参加してみて下さいね。
10月～1１月kotocafeピラティスレッスン
参加者様 大募集中です
１０月１日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分→託児あと２名空き有りです。
１０月１５日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分
１０月２９日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分
１１月１２日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分
１１月２６日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分
【ピラティスレッスンでのウイルス対策】
入店時手洗いと消毒をお願い致します。
レッスン合間や、天候により可能な限り、換気をしながらレッスンを行います。
レッスン中、講師が参加者様のお体にタッチしての指導を行う前後は、随時消毒行います。
マットは間隔を空けて配置させていただきます。
定員は5人とします。
呼気上がるメニューは控えて、レッスンを進めます。
レッスン後のマット、ボールはど使用したアイテムは、講師が消毒を行います。
お子さまの託児中に使用するおもちゃは、スタッフが使用が重ならないよう消毒処理します。
託児スタッフはマスクを着用して対応させていただきます。
kotocafeピラティスクラスは、託児制とさせていただいております
レッスン中は、お子様子育てモードから一度頭をリセットしていただき、
より自分の体に集中して、体の感覚を見つめていただく為に、
カフェ内のキッズスペースで、スタッフがお子様２人に対し１人付きまして、（託児希望年齢によって変動します）
遊びも見守りも年齢に合わせ安全に行っております。
料金 １レッスン２０００円+託児は５００円
併せて特典チケット情報→『５回レッスン受講で、kotocafeランチ１０００円無料になるチケットも用意して有ります』 レッスンにてご案内させていただきます。
※チケットポイント休講期間は省いてカウントさせていただきます
申し込み
下の予約フォームよりご予約をお願い致します。
https://ws.formzu.net/sfgen/S38447437/
ご予約をお待ちしております
講師 北山 智子
