ひめトレ 骨盤底筋エクササイズとストレッチポールレッスン

kotocafe 

ストレッチポールと骨盤底筋エクササイズのレッスン

 

ストレッチポールとは

頭からお尻までの長さの円筒状のエクササイズツールです。これをつかって、からだのこわばりやすい背中や脚をほぐし、最後はストレッチポールの上に寝転び、背骨から姿勢改善＆体幹力アップが出来ます。

 

難しい動きはありません。

自分の凝っているところを自分で整えることができ、

さらに背骨の配列を整えていくので、美姿勢へと変化。

小さなお子さんが近くにいても安全に使えるツールです。

 

さらに今回行う骨盤底筋エクササイズは

『ひめトレ』です。これも円筒状のツールです。　

写真で私が持っているのがひめトレのツールです。

産後のママは3ヶ月以上経過していれば使用可能です。(妊婦さんは不可です。ごめんなさい)

 

下腹がぽっこり、

尿漏れが気になる、

肩が上がりにくい、

呼吸が浅いなど、​

 

骨盤底筋群が機能すると、

身体のもやっとした違和感も解消されます。

それくらい骨盤底筋群はとても大事なところ。

 

でもエクササイズはさらっと軽くやって欲しいんです。

そんなひめトレをぜひkotocafeで体験、体感してみてください。

 

12月19日(火)11:30〜12:30

前半:ひめトレ

後半:ストレッチポール

 

ご予約はこちら→→https://lin.ee/cDghipR

 

動きやすい格好で参加ください。