こんにちは、kotocafeピラティスクラス講師の北山です。
新型コロナウィルスなどいろいろ心配が尽きないこの春になってしまいました
まだまだ朝晩が寒いこの時期は、背中も縮こまり、肩、背中がバキバキ…と
参加者さんもレッスン前は話しています。
今はきっといろいろな社会の変化にストレス抱える方も多いのではないでしょうか。。。
そんな中でも、ピラティスを使って少しでもストレフリーな体にして行けたらいいなと思っております。
レッスンでは『まずは、じっくりほぐす事。体に酸素をたくさん入れてあげる事』が大事ですよ。とお伝えています
３月は、ピラティスも運動量上げて、ビックボールなどのメニューも行います！
４月は参加者様の様子を見ながら、セラバンドやビックボールを使おうと思います！
ぜひご参加お待ちしております。
↓
レッスン中は撮影できなかったのでレッスン終わる頃のビックボールでリラックスタイムの風景
２０２０年【３月・４月開講日】開講日のご案内
※現時点では開講予定ですが、新型コロナウイルス感染状況などにより、やむを得ず休講となる場合がございますことを
あらかじめご了承ください。参加希望者様へ直接ご連絡させていただきます。
・３月２６日(木)
①９：３０～１０：１５クラス；参加者募集中
②１０：３０～１１：１５クラス(託児優先枠)；託児あと２名募集中
４月は全日にちまだ参加者募集中です
・４月９日(木)
①９：３０～１０：１５クラス
②１０：３０～１１：１５クラス(託児優先枠)
・４月２３日(木)
①９：３０～１０：１５クラス
②１０：３０～１１：１５クラス(託児優先枠)
お問合せ時、この予約枠と変わっていることもありますので、お気軽にお問合せ下さい。
★5月以降も月２回開講予定です♪
【レッスン内容・最近の集中ポイント】
レッスン内容は？どんなことをやってるの？
クラスでは、まずインナーに集中できるように呼吸をいくつか整理して行います。
肺・胸式・腹式呼吸です。
次に、骨盤の中の筋肉『骨盤底筋の使い方』を行いながら 呼吸に沿って動かします。
そこに背中、肩、首と体の中心部から外へ使っていくようにと、なるべく繰り返して、
体で感覚を磨いてもらおうと取り組んでおります。
参加者さん個人個人で感覚が違うので、自分の中に集中して
より体の骨格に対して楽な使い方を 模索してもらえるよう 対応を心がけております。
と…文章にすると堅苦しくなりますが。
レッスンでは和やかに皆さん取り組んでくださってますよ
ピラティスに参加されるときに『体が硬いけど出来ますか？』と
ほとんどの方がおっしゃいますが、個人個人のペースに合わせて無理なく 自分の体を見つめていく作業なので、
まったく問題ありません！！
リハビリから始まったピラティスです。
自分のメンテナンスのためにお気軽にエントリーしてみて下さいませ！
kotocafeピラティスクラスは、託児制とさせていただいております.
レッスン中は、お子様子育てモードから一度頭をリセットしていただき、
より自分の体に集中して、体の感覚を見つめていただく為に、
カフェ内のキッズスペースで、スタッフがお子様２人に対し１人付きまして、
遊びも見守りも年齢に合わせ安全に行っております。
料金 １レッスン２０００円+託児は５００円
併せて特典チケット情報→『５回レッスン受講で、kotocafeランチ１０００円無料に
なるチケットも用意して有ります』 レッスンにてご案内させていただきます。
申し込み
下の予約フォームよりご予約をお願い致します。
https://ws.formzu.net/sfgen/S38447437/
ご予約をお待ちしております
講師 北山 智子
