こんにちは、kotocafeピラティスクラス講師の北山です。
早いもので、もう12月も後半ですね
寒くなってきているこの時期は背中も縮こまり、肩、背中がバキバキで…と参加者さんもレッスン前は話しています
ピラティスでは、呼吸と共に体の中から動かしてじんわり温めていくメニューがたくさんありますよ。
『まずは、じっくりほぐす事。体に酸素をたくさん入れてあげる事』が、を大事に伝えています
ピラティスで、今の自分の凝っている所を見つけていきましょう♪
ぜひご参加お待ちしております。
レッスン風景↓
2020年新年開講日のご案内
【1月~2月開講日】
・1月9日(木)
①30~10:15クラス;空き有り
②10:30~11:15クラス(託児優先枠);託児あと2名空き有り。
・1月23日(木)
①9:30~10:15クラス;空き有り
②10:30~11:15クラス(託児優先枠);託児満席の為、この日は9:30~クラスでも託児受付致します
・2月13日(木)
①9:30~10:15クラス;空き有り
②10:30~11:15クラス(託児優先枠);あ4名空き有り
2月27日(木)
①9:30~10:15クラス;空き有り
②10:30~11:15クラス(託児優先枠);あ4名空き有り
お問合せ時、この予約枠と変わっていることもありますので、お気軽にお問合せ下さい。
【レッスン内容・最近の集中ポイント】
レッスン内容は?どんなことをやってるの?
クラスでは、まずインナーに集中できるように呼吸をいくつか整理して行います。
肺・胸式・腹式呼吸です。
次に、骨盤の中の筋肉『骨盤底筋の使い方』を行いながら 呼吸に沿って動かします。
そこに背中、肩、首と体の中心部から外へ使っていくようにと、なるべく繰り返して、
体で感覚を磨いてもらおうと取り組んでおります。
参加者さん個人個人で感覚が違うので、自分の中に集中して
より体の骨格に対して楽な使い方を 模索してもらえるよう 対応を心がけております。
と…文章にすると堅苦しくなりますが。
レッスンでは和やかに皆さん取り組んでくださってますよ
ピラティスに参加されるときに『体が硬いけど出来ますか?』と
ほとんどの方がおっしゃいますが、
個人個人のペースに合わせて無理なく 自分の体を見つめていく作業なので、
まったく問題ありません!!
リハビリから始まったピラティスです。
自分のメンテナンスのためにお気軽にエントリーしてみて下さいませ!
kotocafeピラティスクラスは、託児制とさせていただいております.
レッスン中は、お子様子育てモードから一度頭をリセットしていただき、
より自分の体に集中して、体の感覚を見つめていただく為に、
カフェ内のキッズスペースで、スタッフがお子様2人に対し1人付きまして、
遊びも見守りも年齢に合わせ安全に行っております。
料金 1レッスン2000円+託児は500円
併せて特典チケット情報→『5回レッスン受講で、kotocafeランチ1000円無料に
なるチケットも用意して有ります』 レッスンにてご案内させていただきます。
申し込み
下の予約フォームよりご予約をお願い致します。
https://ws.formzu.net/sfgen/S38447437/
ご予約をお待ちしております。
講師 北山 智子