Ｈａｐｐｙ ｎｅｗ ｙｅａｒ ２０１９
新年あけましておめでとうございます。ピラティス＆ヒップホップ講師の北山です。
本年もよろしくお願いいたします
年末年始、やはり飲む・食べる機会が多くなり、新年早々に疲れがでて頭痛が出てしまいました…
これではいけないと思い、自宅でピラティスを意識してカチコチの体を呼吸から使って緩くエクササイズしました。
するとやはりスッキリ頭痛が取れましたよ
自分で自分の体の黄色信号を察知してメンテナンスできるというのはとても大事です。
ぜひ皆さんにもお伝えできればと思っております
１月～３月ピラティス開講日をご案内いたします。
１月１０日(木)
① ９：３０～１０：１５クラス(託児は、２クラス目定員なり次第対応します)
②１０：３０～１１：１５クラス (
託児枠２名空きあり)
１月２４日(木)
① ９：３０～１０：１５クラス(託児は、２クラス目定員なり次第対応します)
②１０：３０～１１：１５クラス (託児２名空きあり)
【２月・３月以降も開催日ご案内です】
２月７日(木)・２１日(木)
３月１４日(木)・２８日(木)
【レッスン内容・最近の集中ポイント】
本日のレッスンは、骨盤の中の筋肉『骨盤底筋の使い方』で、呼吸と動かし方も注意しながらレッスンしました。
意識の仕方をお伝えし、なるべく繰り返しを１回でも多くエクササイズを行い、体で感覚を磨いてもらおうと
最近はとにかく繰り返す。参加者さん個人個人で模索してもらえるよう対応を心がけております。
右左と順番にやっていくと、『あ、今、右のほうが固く感じます。』など、発見していくようになり、
その気づいた感覚が少しずつ積み重なっていって、スムーズにエクササイズができるようになったり、
感覚がつかめるようになっていきます。
↓kotocafeピラティス名物『しっかり体制託児
』
レッスン中は、キッズスペースでパパママとは離れますが、２人に対し１人のスタッフが担当し、
遊びも見守りも年齢に合わせ安全に行っております。
ピラティスクラスはより自分の体のコントロールに集中していただきたいので、託児制を行っております
料金 １レッスン２０００円+託児は５００円
併せて特典チケット情報→『５回レッスン受講で、kotocafeランチ１０００円無料になるチケットも用意して有ります』
レッスンにてご案内させていただきます。
申し込みkitayamakotocafe@yahoo.co.jp へお待ちしております。
メールにて下記④項目添えてお申込み下さい。
①参加希望日
②参加希望クラス
③お名前（託児希望の方は+お子様の年齢と名前）
④連絡先携帯番号
皆様のご参加を心よりお待ちしております
講師 北山 智子
