こんにちは
“産後の私と向き合うじかん”modera yoga主宰の山室智子です。
東京府中を中心に
子連れで行けるママが主役のヨガ教室「ママとベビーのヨガ」と
抱っこが楽にママはキレイになれる「美ラク抱っこ講座」
を開催中
産後のママのみなさま、こんなお悩みありませんか？
産後、体重が戻らない
体重は戻ったけれど、体型が戻らない
肩こりや腰痛がある
体の歪みを整えたい
いつもベビーと一緒で、運動をしたくてもできない
自宅でエクササイズをしようと思っていてもなかなか続かない
子どもと一緒でも、体がかたくても大丈夫！
ママとベビーのヨガで、リフレッシュしませんか？
ママが主役のヨガクラス
参加者は、全員ベビーと一緒のママです。
レッスン中、ベビーが泣いても大丈夫。
「お互いさまだから気にしなくていいよ」
という優しい雰囲気なので、気をつかわず気軽に参加できます。
ヨガ初心者でも大丈夫
繰り返しにより、必ず自分でできるようになるようイントラしていきます。
体がかたくてもOK
自分の「今」を感じることが大事。
「かたい」状態を感じ、受けとめるところからスタート。
体のこえを聞き続けていると、いつのまにか柔軟性もアップです。
かたいからこそ感じられる気持ちよさも味わってくださいね
心身のバランスを整える
ヨガのアーサナは、筋肉をバランスよくつかっていきますので、
前後左右のバランスを整えゆがみを解消していきます。
また、深い呼吸でリラックスし、気持ちが安定してきます。
産後のマイナートラブルケアができる
また、ヨガの他にも、産後の体を回復させるエクササイズなども身につけられるようになります。
妊娠出産によるマイナートラブルケアに遅いなんてことはないです。今から始めましょう
ベビーのマッサージ＆ヨガもできる
６０分のレッスンの中、１０～１５分間ほど、ベビーのマッサージもおこないます。
服の上からするマッサージなので、ベビーをあやす感覚でいつでもマッサージができるようになります。
歌を歌いながらマッサージをするから、ベビーもとっても嬉しそう
ぜひ、覚えておうちでもやってあげてくださいね
＜実際にクラスに参加されたママの感想＞
●M.M.さん
とても楽しく参加しています。
体調も良くなりました。
●K.E.さん
子連れヨガでもベビーマッサージなど一緒にできるものは少ないのでよいと思います。
子どもが泣いてもいいと最初に言ってくれるのでよいです。
●A.H.さん
気持ちがとても良く、リラックスできました。
赤ちゃんのマッサージもあるので、とても楽しいです。
●A.S.さん
赤ちゃんがグズっても、気楽でいられるのがありがたいです。
開催日：毎週金曜日
（1月26日（金）○、2月2日（金）◎、2月9日（金）◎、2月16日（金）◎、2月23日（金）◎）
時間：10:00～11:00
場所：kotocafe（http://kotocafe.jp/）
参加費：1,500円／回（マットレンタル100円／枚）
対象：ママ＆ベビーともに1カ月健診受診後から
持ち物：動きやすい服装（×デニム、×タイツ）、ヨガマット、水分、ベビーのお出かけセット、バスタオル等（ねんねのベビーの場合）
◆お申し込みはこちらから◆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/23008
おしゃれできれいなカフェでのレッスン
店内は外国の子ども部屋をイメージされています。
季節によって飾りが変わったりするので、ベビーの写真を撮りたくなります。
おもちゃがあるので、すこし大きくなったベビーも大丈夫
レッスン中、カフェのおもちゃで自由にあそんでいただけます。
ランチタイム中は、キッズスペースから持ち出せないおもちゃも、ヨガレッスン中はママの近くに持ってきて遊んでもOKです。
アクセスGOOD！京王線府中駅から徒歩５分ぐらい
駅からのアクセスがいいので、府中だけでなく調布や聖蹟桜ヶ丘方面からもご参加いただいています。
コインパーキングは近隣にありますが、満車になりやすく、時々コインパーキング難民になることがありますのでお気を付けください
レッスンの後にランチができる
レッスン後、移動せずにランチができます。メニューは月替わり。
離乳食の販売や、野菜スープ、うどんもあるので、ベビーの食事にも悩みません。
いろんなアクティビティの情報が入手できる
kotocafeでは、ママとベビーのヨガ以外にも、ピラティスやベビーマッサージ、ハワイアンリトミックといったアクティビティを開催しています。また、プロカメラマンによるベビーの撮影会もあります。
店長は保育士！スタッフさんも保育園の調理師だった方や、子育て経験豊富な方ばかり。離乳食や子育ての相談もできちゃいます。
ベビーと一緒に気軽に参加できるママとベビーのヨガで、
毎日育児をがんばっている「私」を癒してあげましょう
ご参加、おまちしています。
◆お申し込みはこちらから◆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/23008
“産後の私と向き合うじかん”modera yogaは、
ママとベビーのヨガの他にも、
抱っこ紐を正しく使ってママとベビーの健康と美をサポートする「美ラク抱っこ講座」や、
「自分で産むちから」をはぐくむ「幸せなお産セラピーヨガ」など、
産前産後のママのためのレッスンや講座を開催しています。
また、講座を開催して収入を得られるようになる
「美ラク抱っこアドバイザー認定講座」
「美ラク抱っこスペシャリスト認定講座」
「幸せなお産セラピーヨガ講師養成講座」
の資格取得講座も開催しています。
最新の開催スケジュールや詳細は、こちらをご覧ください。
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/14149
ご質問や出張講座に関する依頼などについては、お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせはこちらから
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【プロ撮影・セルフ撮影で笑顔を残そう】
◆プロカメラマンに撮ってもらおう写真撮影会３０００円～１００００円
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１月２８日（日）、２月４日（日）kotoスタジオ詳細→
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☆１月３０日（火）ハワイアンリトミック
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☆２月１５日（水）ベリーダンス
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２月１７日（土）１０：１５～１１：１５
足型でつくるひな人形
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