こんにちは、kotocafeピラティス講師の北山です
今回はレッスンメニューの一つご案内
11月のピラティスメニュー紹介
『スモールボールとセラバンドを使います
』
↑講師北山です
セラバンドで、骨盤+背骨+肩甲骨を使うエクササイズを紹介
①骨盤は立てて座る。
②さらに、おへそ周りを細ーく引き締めながら(引き締めるのをやめないでエクササイズする)
③さらに、肩甲骨を使ってこのゴムバンドを足先から肘の後ろ方向へじりじり…と引っ張ります
フフフ…
見るよりしんどい…。でも一つずつ説明するのでご安心ください
12月１日レッスンでも、参加者さんは、フ―
と意外な運動量にびっくりしていましたが、
セラバンドはインナーマッスルに直撃してくれるので、普段意識しにくい所を動かそうとするので、
けっこう頭も体も使います
まさに姿勢改善にはモッテコイ
これから冬本番に向けてカチンコチンの体で過ごすよりも、少しでも快適な体で過ごしたいですよね
ぜひ興味ある方は一度参加してみてください
12月は毎週木曜日開講しております(年末２９日以外の４週やります)
12月８日 ９：３０～/１０：３０～両クラスとも大募集中
12月15日(都合により、この日のみ託児サービス無しです。ご了承下さい)
12月22日 ９：３０～/１０：３０～両クラスとも大募集中
１月は木曜日は２日開催します
１月１２日９：３０～/１０：３０～両クラスとも大募集中
１月２６日９：３０～/１０：３０～両クラスとも大募集中
レッスン料2000円＋託児５００円
特典クーポンチケットで５回分たまるとkotocafeランチが、な、なんと～
１０００円もッ
無料にできるチケットもありますよ～
レッスンでご案内します
土曜日もピラティス入門開講しています
土曜日はピラティス入門編クラスを行っております。
平日なかなか参加できないという方、ぜひご参加お待ちしています
１２月１０日(土)１２月１７日(土)
１月１４日(土)１月２８日(土)
１０：３０～１１：１５(託児無し。キッズスペースは開放します)
土曜日ピラティスは1500円です。
※各クラスお申込みメールには。下記④項目添えてお申込み下さい
①参加希望日
②お名前(木曜日で託児希望の際は、お子様の月齢or年齢も教えて下さい)
③参加希望クラス
④連絡先携帯番号
以上をkitayamakotocafe＠yahoo.co.jpへメール下さいませ
お待ちしております。
講師 北山智子
