こんにちは。
ＫＯＴＯＣＡＦＥピラティス講師の北山です
１０月に入りました
スポーツの秋、到来ですね
昨日も、毎週木曜日行っているピラティスクラスを９：３０～の１クラス目と１０：３０～の２クラス目レッスン行いました。
昨日も１人新規で、6ヵ月の赤ちゃん託児でレッスン参加下さいました
その方も、産後半年、骨盤周りがおかしい。立ってて違和感がある。歩き方がヘンになった感じ…。
出産で筋力がガクッとおちてる所に、大変な育児が始まり、一番自分をケアしにくい時期ですが、、、
でも。考え方を変えると…
母として元気に育児をする為の、心と体のメンテナンスタイムは絶対必要だと思うんです。
ピラティスでは、体の構造や、なぜここを鍛えるのかなど説明しながらレッスンしていくので、また新たに元気な体を
作り直そうという方、ぜひお気軽にお申込み下さい
そして、子育て経験者の多いピラティスクラス。子育て話でも盛り上がりますよ～
お待ちしております
レッスン風景1月はビックボール月間
↑ボールを寝ながら内股で挟みます。
これは足のトレーニング…よりもターゲットになるのは、骨盤の中の筋肉です『The・骨盤底筋
』
↑
これは体幹強化の有酸素運動
けっこうリズムの練習になり、盛り上がりました
↑
写真ように、ビックボールは、骨盤の使い方など出来てから行うエクササイズなので、本来は難しいのですが、
やはり、難しいけど、、、楽しいんですよね～
『基礎から基礎から…』と段階を考えてしまう私は、なかなかビックボールのエクササイズを行う機会を増やさなかったのですが…
来てくれた方からは『すべてのエクササイズを出来なくてもそれがまた次も頑張ろうという目標になって、次回も行きたくなります！』
という前向きな感想が多かったので、１０月も継続してビックボール行いますよ～～
毎週木曜日開講しておりますので、ぜひ興味ある方は、一緒にやってみましょう
１０月分募集中です！エントリーお待ちしています
木曜日クラス
１０月１３日①９：30～満員です／②10:30～あと４名（託児はあと３名）空き有り
１０月２０日①９：30～／②10:30～ （両クラスとも空き３名以上有り）
１０月２７日９：30～／②10:30～ （両クラスとも空き３名以上有り）
レッスン料2000円＋託児５００円
特典クーポンチケットで５回分たまるとkotocafeランチがなんと１０００円！無料になるチケットもありますので
レッスン後にでもご案しますね。
土曜日もレッスン有ります
１０月はあと１日のみ
10月２９日(土)１クラス目親子ヒップホップ後の２クラス目お手軽簡単ピラティスとして入門編クラスをやります！
こちらもご興味ありましたらご連絡下さいませ。(お手軽簡単ピラティスは1500円)
※お申込みメールには。下記④項目添えてお申込み下さい
①参加希望日
②お名前
③参加希望クラス
④連絡先携帯番号
以上をkitayamakotocafe＠yahoo.co.jpへメール下さいませ
お待ちしております。
講師 北山智子
