今週、水曜日は。。。
１クラス目マタニティーピラティス(妊娠８カ月頃の方用メニュー)
２クラス目お手軽簡単ピラティスですよ～
こんな感じでやっています
９：３０～のマタニティーレッスン(４５分)
現在妊娠８カ月になるママさん対象にやっています。
どんどん大きくなるお腹に対し、姿勢も崩されがちです。
こんな時に大事なのがじっくり、ゆっくりと体をほぐし、体を安定させる部分は
ゆっくり動かして鍛える。まさにマタニティーピラティスです！
同じ時期の方、どうぞお待ちしています
続いて
１０：３０～のお手軽簡単ピラティス(４５分)
背中・方・肩甲骨けっこうガチガチな方、ほんっとに多いです…
レッスンでは、普段の生活でみなさんがご自分で出来るエクササイズを中心に行っています。
の背骨を感じながら、かつ肩甲骨周りをほぐしていきました。
呼吸の練習、体の中から温まります。
足首も動かしたりしていきます
骨盤底筋を使って、体幹とレーニング
これが面白い事に、おへそを天井の方に突き上げるイメージで上がると、太ももや足首に一切負担かからないんです(あとは大事なのはピラティスエッセンスを入れるとね
)
普段生活の中で、いかに重力に負けた動作が多いかと気づかされますよ
９：３０～マタニティーピラティス ￥2000+￥託児500 あと３名空き有り
１０：３０～お手軽簡単ピラティス ￥1500(現在３名ご予約済。まだまだ募集中です)
※木曜ピラティスは、毎週開催しています。
今週１１月１９日の空きは
９：３０～のクラスあと３名空き有り
１０：３０～のクラスあと２名は、確実に空いております。
お申込みは
kitayamakotocafe@yahoo.co.jp へ、下記項目入力の上、お申し込み下さい。
①お名前
②電話番号（携帯でOK）
③ご希望の日,時間
④託児を希望される方はお子さんのお名前と年齢（月齢）
講師；北山智子
