今週、水曜日は。。。
１クラス目マタニティーピラティス
２クラス目お手軽簡単ピラティスですよ～
前回１０月１５日のレポから引用してアップします。こんな感じでやっています
マタニティーは必ず、事前予約をお願い致します。
レポ
マタニティーレッスンは、１５日新たに妊娠２５週のママさんが初参加☆このブログを見て
レッスン受けに来て下さたと聞いて、うれしかったです
すこーしお腹が丸くなってきたママさんと、じっくり、ゆっくり、エクササイズしましたよ～。
続いてお手軽簡単ピラティス
今日は、マタニティーレッスンからだいぶ引用してお手軽簡単ピラティスもやってみました
マタニティーピラティスのメニューもトレーニングにはすごくいいんです
そして、今日の受講者さん、共通してみなさん、背中がやはりカチカチ…
なので自分の背骨を感じながら、かつ肩甲骨周りをほぐしていきました。
それだけでも、じわーっと汗が出てきました…
そして、骨盤周りのストレッチ、トレーニングと
足首と周り動かしてから…、
最後は骨盤底筋を使って、体幹とレーニング
これが面白い事に、おへそを天井の方に突き上げるイメージで上がると、太ももや足首に一切負担かからないんです(あとは大事なのはピラティスエッセンスを入れることね
)
普段生活の中で、いかに重力に負けた動作が多いかと気づかされますよ
体を軽く使って行けるようになるメリットもあるので、ぜひ生活改善の１エッセンスとして
ピラティス生活をおススメ致します。
次回、マタニティー＆お手軽簡単ピラティスは１０月２９日(水)です。
９：３０～マタニティーピラティス ￥2000+￥託児500 あと１名空き有り
１０：３０～お手軽簡単ピラティス ￥1500(現在４名ご予約済あと５名は受付できます)
※木曜ピラティスは、毎週開催しています。
今週１０月３０日の空きは１(９：３０～)・２(１０：３０～)クラスともあと１名空き有りです
ご予約はお早めに
お申込みは
kitayamakotocafe@yahoo.co.jp へ、下記項目入力の上、お申し込み下さい。
①お名前
②電話番号（携帯でOK）
③ご希望の日,時間
④託児を希望される方はお子さんのお名前と年齢（月齢）
講師；北山智子
