本日１０月１５日（水）は、１クラス目マタニティーピラティス、２クラス目お手軽簡単ピラティスでした
マタニティーレッスンは、今日新たに妊娠２５週のママさんが初参加☆このブログを見て
レッスン受けに来て下さたと聞いて、うれしかった～
またブログ更新ガンバります
今日は、マタニティーレッスンからだいぶ引用してお手軽簡単ピラティスもやってみました
マタニティーピラティスのメニューもトレーニングにはすごくいいんです
そして、今日の受講者さん、共通してみなさん、背中がやはりカチカチ…
なので自分の背骨を感じながら、かつ肩甲骨周りをほぐしていきました。
それだけでも、じわーっと汗が出てきました…
そして、骨盤周りのストレッチ、トレーニングと
足首と周り動かしてから…、
最後は骨盤底筋を使って、体幹とレーニング
これが面白い事に、おへそを天井の方に突き上げるイメージで上がると、太ももや足首に一切負担かからないんです(あとは大事なのはピラティスエッセンスを入れることね
)
普段生活の中で、いかに重力に負けた動作が多いかと気づかされますよ
体を軽く使って行けるようになるメリットもあるので、ぜひ生活改善の１エッセンスとして
ピラティス生活をおススメ致します。
次回、マタニティー＆お手軽簡単ピラティスは１０月２９日(水)です。
９：３０～マタニティーピラティス ￥2000+￥託児500
１０：３０～お手軽簡単ピラティス ￥1500
木曜ピラティスは、毎週開催しています。
注)１０月２３日のみ、１０：３０～の２クラス目は臨時レッスン、メンズピラティス開催の為、
１クラス目９：３０～のクラスのみ受け付け中です。現在は、あと２人空き有りです。
１０月３０日は通常２クラスレッスンになりますので、こちらのご予約もお待ちしています。
お申込みは
kitayamakotocafe@yahoo.co.jp へ、下記項目入力の上、お申し込み下さい。
①お名前
②電話番号（携帯でOK）
③ご希望の日,時間
④託児を希望される方はお子さんのお名前と年齢（月齢）
講師；北山智子
