こんにちは ピラティス講師の北山です。
6月よりピラティスレッスン再開することができ、とてもうれしいです。
３月からの休講・自粛期間に、骨盤の中などのエクササイズを改めて練習してみる日々でした。
そこから、これは！ぜひ皆さんにお伝えしたいなというポイントも見つかってきました
６月のレッスンでやってみているエクササイズを、少しご紹介しますね。
まずは。
仰向けになり、太ももの間にスモールボールを挟み。挟んだままで骨盤の角度を自分の骨盤底筋などを使って
背中、腰が安定するポジションを見つけます。
これですでに、色々な体の癖が出てきますから
自分の体のバランスを見つめながら続けます。
↓
次に、そのままのバランスから、もも、ふくらはぎの裏を意識して、かかとをグーっと上げて
足の裏を天井を歩くかのように平行に向けます。
この時に、いかにお腹の中、骨盤、太もも内側でバランスを取って伸ばすのか。
動作はシンプルでも意外といろんなそのシンプルが出来なくなっている事があります。
これが立っているときの姿勢に、とても役立ちますよ！
そんなことを、意識もって行けるように、レッスンを行います。
そして、色々な部分のエクササイズもやっていきますよ。
じっくり～ゆっくり～！で行いますので、レッスン終わる４５分後には、
よく『温泉入った後みたい。』『眠くなっちゃったぁ。』『呼吸が深くなった。』など
いい笑顔になって下さるのが私も嬉しい瞬間です。
ぜひ、一緒にやってみましょう。
７月～９月kotocafeピラティスレッスン：参加者募集中です
※基本木曜日開催ですが、金曜日、また特別講座もあります ので、ご注意下さいませ。
７月９日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分
７月３０日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分
８月６日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分
８月２１日(金)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分
８月３１日（月）資産形成セミナー＆ピラティスレッスン なんとワンコイン！で体験できます★
9：45開場
10：00～10：45ピラティス※このコラボ講座におきましては、託児はございません。
10：55～11：45資産形成セミナー
定員５組
参加費 500円 コラボセミナーはピラティス体験と資産形成通しての参加で参加費500円となっております。
９月３日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分
９月１７日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分
【ピラティスレッスンでのウイルス対策】
入店時手洗いと消毒をお願い致します。
レッスン合間や、天候により可能な限り、換気をしながらレッスンを行います。
マットは間隔を空けて配置させていただきます。
定員は5人とします。
呼気上がるメニューはしばらく控えて、レッスンを進めます。
レッスン後のマット、ボールはど使用したアイテムは、講師が消毒を行います。
お子さまの託児中に使用するおもちゃは、スタッフが使用が重ならないよう消毒処理します。
託児スタッフはマスクを着用して対応させていただきます
kotocafeピラティスクラスは、託児制とさせていただいております
レッスン中は、お子様子育てモードから一度頭をリセットしていただき、
より自分の体に集中して、体の感覚を見つめていただく為に、
カフェ内のキッズスペースで、スタッフがお子様２人に対し１人付きまして、（託児希望年齢によって変動します）
遊びも見守りも年齢に合わせ安全に行っております。
料金 １レッスン２０００円+託児は５００円
併せて特典チケット情報→『５回レッスン受講で、kotocafeランチ１０００円無料になるチケットも用意して有ります』 レッスンにてご案内させていただきます。
※チケットポイント休講期間は省いてカウントさせていただきます
申し込み
下の予約フォームよりご予約をお願い致します。
https://ws.formzu.net/sfgen/S38447437/
ご予約をお待ちしております
講師 北山 智子
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全国の親子カフェと親子向けイベントのまとめサイト
kotokuru（ｺﾄｸﾙ）
Instagram https://www.instagram.com/koto.kuru/
※ホームページ制作中 ぜひInstagramのフォローを宜しくお願い致します。
＼ワンコインで学べる楽しめる／親子リトミック×資産形成セミナー
日にち 7月13日（月）
時 間
10:00-10:45 ママとベビーのヨガ
10:55-11:45 資産形成セミナー
参加費 500円
定 員 限定５組 あと５組 ※6月18日現在
詳 細 https://www.kotocafe.jp/product/20200618/
【参加費無料】子どもの個性と才能発見講座
＼国分寺・聖蹟桜ヶ丘でも開催！／
《日時》 7月3日現在の状況
7月13日（月）10:15-11:15＠府中駅前ルシーニュ内プラッツ第7会議室A あと3名募集中
7月13日（月）13:30-14:30＠府中駅前ルシーニュ内プラッツ第4会議室 あと5名募集中
7月16日（木）10:15-11:15＠聖蹟桜ヶ丘こどもリビング あと5名募集中
7月17日（金）10:15-11:15＠国分寺カフェといろいろびより あと4名様募集中
8月11日（火）10:15-11:15＠府中駅前ルシーニュ内プラッツ第6会議室A あと5名募集中
8月11日（火）13:30-14:30＠府中駅前ルシーニュ内プラッツ第4会議室 あと5名募集中
9月7日（月）10:15-11:15＠府中駅前ルシーニュ内プラッツ第7会議室B あと5名募集中
詳細お申込み https://www.kotocafe.jp/product/20200512/
親子！夫婦！で楽しむための夏リンクコーデ
～パパも映えます～
日にち 7月20日（月）
時 間 10:00-11:30
参加費 3,000円
定 員 限定10名
詳 細 https://www.kotocafe.jp/product/2020702-2/
歯固めジュエリーワークショップ
日にち 7月21日（火）
時 間 10:00～11:00
詳 細 https://daisuki-ritomik.com/archives/394
いざというときの訪問保育・ベビーシッターの活用術！第４回目
日にち 7月27日（月）
時 間
・12:30～
・13:30～
参加費 無料
備 考 セミナー後なんと17:00まで託児もご利用いただけます。
詳 細 https://www.kotocafe.jp/product/20200524-2/
