こんにちは ピラティス講師の北山です。
10月15日(木)もピラティスレッスンを行いました。
コロナ禍になり、とても残念ですが、参加者様が減ってしまっておりますが、
でも、そんな時こそ
今がチャンス
『ストレッチポールのエクササイズ』
これを、少数レッスンの時にやってみようと、前から思っていたもので。。。
さっそくストレッチポールピラティスをやってみました
今回は縦に半分に割れるストレッチポールです。とっても便利
マットでエクササイズするより、ポールを使うことで、さらに自分の背骨を通した
センターラインの使い方が意識できるようになりますよ～
ちょっとご紹介
【背中伸ばし】
ポールを縦に敷いて、その上にまっすぐ仰向けになります。
→手を前ならえのように、まっすぐ伸ばします。
→ここから脇を広げるように腕をバンザイの方向に伸ばして、
→肘を回して戻してくるだけでもうすっごく気持ちいいんです。
私は猫背になりやすいので、このポールが最近手放せません！
【Cカーブのトレーニングもできます】
【チャレンジ編】
足の片足だけ、膝９０度に盛り上げて、フラフラしないようバランスを取てみよう！
これがコツを使わないと、バランスを取るのが難しいんです！
レッスンでも、みんなでやってみました
ポールがあると体の使い方がわかりやすい
ほぐれる
など、ご好評いただきました。
来週２９日も人数次第で、ポールエクササイズ行います。
お気軽に参加してみて下さいね。
10月～12月kotocafeピラティスレッスン 参加者様 大募集中です
１０月２９日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分→あと３名託児空き有ります！
１１月１２日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分→まだまだ空きあります！
１１月２６日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分→まだまだまだ空きあります！
１２月１０日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分→まだまだ空きあります！
１２月２４日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分→まだまだまだ空きあります！
【ピラティスレッスンでのウイルス対策
】
入店時手洗いと消毒をお願い致します。
レッスン合間や、天候により可能な限り、換気をしながらレッスンを行います。
レッスン中、講師が参加者様のお体にタッチしての指導を行う前後は、随時消毒行います。
マットは間隔を空けて配置させていただきます。
定員は5人とします。
呼気上がるメニューは控えて、レッスンを進めます。
レッスン後のマット、ボールはど使用したアイテムは、講師が消毒を行います。
お子さまの託児中に使用するおもちゃは、スタッフが使用が重ならないよう消毒処理します。
託児スタッフはマスクを着用して対応させていただきます。
kotocafeピラティスクラスは、託児制とさせていただいております
レッスン中は、お子様子育てモードから一度頭をリセットしていただき、
より自分の体に集中して、体の感覚を見つめていただく為に、
カフェ内のキッズスペースで、スタッフがお子様２人に対し１人付きまして、
（託児希望年齢によって変動します）
遊びも見守りも年齢に合わせ安全に行っております。
料金 １レッスン２０００円+託児は５００円
併せて特典チケット情報→『５回レッスン受講で、kotocafeランチ１０００円無料になる
チケットも用意して有ります』 レッスンにてご案内させていただきます。
申し込み
下の予約フォームよりご予約をお願い致します。
https://ws.formzu.net/sfgen/S38447437/
ご予約をお待ちしております
講師 北山 智子
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