こんにちは ピラティス講師の北山です。
新型コロナウィルス感染者もまだ増加中の中ですが、感染予防対策を実施しながら、レッスンを行っております。
こんな状況下ですが、新たに参加して下さる方々もいらっしゃって、本当に感謝です
ピラティスレッスンで、色々な心配を超える手応えや、またこんな時だからこそ、ご自分の体へのいたわりの気持ちに
切り替えられることができたら、本当にうれしいです。
※6月にレッスンでのポイント第一弾をブログにも載せてあります。ご覧になる方はこちらをクリック→https://ameblo.jp/kotocafe2013/entry-12608536205.html
さらに7月末からは、このエクササイズもじっくり行っております。
その名も『ブリッジング』
まずスタートポジションで、内ももにボールを挟み続けます。(じんわりでOK)
そして↓
Cカーブという、骨盤底筋のより中心部からおなかの中をすくうように作るポジション(レッスンで説明しますね♪)
そして↓
尾骨からゆっくり背骨を肩甲骨裏まではがして上げていきます。
ここのポジションで、ひざが開いて力が外に逃げてしまうとボールがポロッと落ちてしまう方がはじめは多いですが、
骨盤の中、太もも、足裏など意識していくことで、どんどんインナーマッスルに効果が手出来るエクササイズであり、
とても基本的な動きになるので、こういうエクササイズを繰り返すことで、より体の動かし方の意識を深めていきたいと思っています。
なかなか思うように出かけたりなどできない今こそ、じっくり、繰り返し。でのピラティストレーニングのチャンスです!
と、難しく感じるかもしれませんが、レッスンはリラックスして和やかにみなさん参加して下さってるので気楽にお越しくださいね!
8月~10月kotocafeピラティスレッスン:参加者募集中です
※基本木曜日開催ですが、金曜日、また特別講座もあります ので、ご注意下さいませ。
8月6日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分→託児あと1名空きありです!
8月21日(金)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分→託児あと3名空きありです!
8月31日(月)資産形成セミナー&ピラティスレッスン なんとワンコイン!で体験できます★
9:45開場
10:00~10:45ピラティス※このコラボ講座におきましては、託児はございません。
10:55~11:45資産形成セミナー
定員5組
参加費 500円 コラボセミナーはピラティス体験と資産形成通しての参加で参加費500円となっております。
9月3日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分
9月17日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分
10月1日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分
10月15日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分
10月29日(木)
①9:30クラス ②10:30クラス(託児クラス)各45分
【ピラティスレッスンでのウイルス対策】
入店時手洗いと消毒をお願い致します。
レッスン合間や、天候により可能な限り、換気をしながらレッスンを行います。
レッスン中、講師が参加者様のお体にタッチしての指導を行う前は、消毒を行ってから行います。
マットは間隔を空けて配置させていただきます。
定員は5人とします。
呼気上がるメニューは控えて、レッスンを進めます。
レッスン後のマット、ボールはど使用したアイテムは、講師が消毒を行います。
お子さまの託児中に使用するおもちゃは、スタッフが使用が重ならないよう消毒処理します。
託児スタッフはマスクを着用して対応させていただきます。
kotocafeピラティスクラスは、託児制とさせていただいております
レッスン中は、お子様子育てモードから一度頭をリセットしていただき、
より自分の体に集中して、体の感覚を見つめていただく為に、
カフェ内のキッズスペースで、スタッフがお子様2人に対し1人付きまして、(託児希望年齢によって変動します)
遊びも見守りも年齢に合わせ安全に行っております。
料金 1レッスン2000円+託児は500円
併せて特典チケット情報→『5回レッスン受講で、kotocafeランチ1000円無料になるチケットも用意して有ります』 レッスンにてご案内させていただきます。
※チケットポイント休講期間は省いてカウントさせていただきます
申し込み
下の予約フォームよりご予約をお願い致します。
https://ws.formzu.net/sfgen/S38447437/
ご予約をお待ちしております
講師 北山 智子
親子で楽しめるイベント情報やお得にお食事ができる情報を配信
kotocafe公式LINEを是非チェックお願いします☆
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全国の親子カフェと親子向けイベントのまとめサイト
kotokuru(コトクル)
Instagram https://www.instagram.com/koto.kuru/
※ホームページ制作中 ぜひInstagramのフォローを宜しくお願い致します。
【参加費無料】子どもの個性と才能発見講座
\国分寺・聖蹟桜ヶ丘でも開催!/
8月11日(火)10:15-11:15@府中駅前ルシーニュ内プラッツ第6会議室A あと5名募集中
8月11日(火)13:30-14:30@府中駅前ルシーニュ内プラッツ第4会議室 あと5名募集中
9月7日(月)10:15-11:15@府中駅前ルシーニュ内プラッツ第7会議室B あと5名募集中
ユニークリエイターズマルシェ
日にち 8月10日(祝・月)
時 間 10:00~16:00
詳 細 https://www.kotocafe.jp/product/2020-8-10/
▼主催のyokoさんより▼
今回お集まり頂いた方々はとても素敵な作家さん方ばかりです。可愛いかったりほのぼのしたりでちょっと他にはない個性やユニーク(面白い・独創的)さというのを特に重視してみました。
どんな会になるのか私もとても楽しみでワクワクしています。